منتديات ماسة
 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا  ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ 829894
ادارة المنتدي  ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ 103798
منتديات ماسة
 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا  ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ 829894
ادارة المنتدي  ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ 103798
منتديات ماسة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةاخر الاخبارأحدث الصورالتسجيلدخول

Like/Tweet/+1
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
شمس
 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ Vote_rcap ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ Voting_bar ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ Vote_lcap 
Web Master
 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ Vote_rcap ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ Voting_bar ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ Vote_lcap 
majid
 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ Vote_rcap ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ Voting_bar ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ Vote_lcap 
hamid
 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ Vote_rcap ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ Voting_bar ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ Vote_lcap 
shery adel
 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ Vote_rcap ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ Voting_bar ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ Vote_lcap 
majda
 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ Vote_rcap ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ Voting_bar ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ Vote_lcap 
dima maroc
 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ Vote_rcap ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ Voting_bar ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ Vote_lcap 
ahmed
 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ Vote_rcap ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ Voting_bar ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ Vote_lcap 
mazin
 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ Vote_rcap ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ Voting_bar ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ Vote_lcap 
dima barca
 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ Vote_rcap ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ Voting_bar ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ Vote_lcap 
المواضيع الأخيرة
» موضوع جميل عن الصداقة ........!
 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ Emptyالخميس أبريل 11, 2013 7:31 am من طرف shery adel

» أنآقـــه اللسآن
 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ Emptyالسبت أبريل 06, 2013 6:06 am من طرف shery adel

» أفضل شيء عند الشباب والبنات..
 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ Emptyالإثنين أبريل 01, 2013 2:30 am من طرف shery adel

» كل ماسكات التبيض للبشره والجسم
 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ Emptyالسبت مارس 30, 2013 9:38 am من طرف shery adel

» اسبوع بس وهتحصلي علي معده مشدوده وجسم مثلي
 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ Emptyالإثنين مارس 25, 2013 7:54 am من طرف shery adel

» اسبوع بس وهتحصلي علي معده مشدوده وجسم مثلي
 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ Emptyالإثنين مارس 25, 2013 7:54 am من طرف shery adel

» أخطف يلي قبلك ووديه على المكآآن يلي يعجبك ..
 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ Emptyالأربعاء يونيو 06, 2012 10:39 am من طرف شمس

» الكل يعلم مدى الاهتمام بالموضوع واهميه تنسيق الموضوع او الرد
 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ Emptyالخميس مايو 10, 2012 11:05 am من طرف شمس

»  صرخات حياتنا
 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ Emptyالأربعاء نوفمبر 23, 2011 6:33 am من طرف شمس

ساعة منتديات ماسة
On Ligne

black jack KOSTENLOSER BESUCHERZäHLER Online casino Men Shaving WILLHILL
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات ماسة على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتديات ماسة على موقع حفض الصفحات
المواضيع الأكثر شعبية
كلمات سر GTA San Andreas
احاديث الرسول الكريم - صلى الله عليه وسلم - عن الزوجة الصالحة
تحميل لعبة: PES2010 مضغوطة بحجم لا مثيل له 11MB سارعوا للتحميل ـ على عدة سرفرات
لعبة GTA IV:Episodes From Liberty City روابط مباشرة سريعة
الطريقة الصحيحة لاستخدام سيروم الشعر
لعشاق العاب السرعه Sally's Studio Collector's بحجم 97 ميجا تحميل مباشر
ادخل ولن تندم كاريكاتير عن أحداث مصر
خدع بصرية عجيبة
♥╢ العــــلاقــــــة بين المــــــدرسة والأســــــــرة ╟♥
((عااااجل )) Patch Pes Morocco لموسم 2010/2011من الفرن + Updat V4

 

  ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
شمس
مشرف عام
مشرف عام
شمس


البلد :  ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ 3dflag11
عدد المساهمات : 814
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 08/07/2010
العمر : 35
الموقع : الجزائر
 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ Thank

 ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ Empty
مُساهمةموضوع: ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤    ¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤ Emptyالجمعة أغسطس 27, 2010 9:14 am


التمارين القادمة تناسب الرجال ومن
يمارس رياضة الأجسام أو الراغبين فى ممارستها لإبراز عضلات الجسم وتقويتها ،

ولكن يجب ألا يزيد وقت هذه التمارين
من 5 : 10 دقائق وخاصة إذا كانت للإحماء

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
التمرين 1 :
اجلس مع استقامة الظهر , وارفع قبضتي اليد من أسفل لأعلى


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
التمرين 2 :
لتقوية عضلات اليدين قف باستقامة ، مع لف اليدين للأمام ثم الخلف

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
التمرين 3 : في نفس
وضع التمرين السابق , قم بعمل قبضة قوية عكسية مع الدفع بقوة على الجانبين
باتجاه الصدر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
التمرين 4 :تقوية عضلات الجذع
الأسفل ، قف باستقامة واضغط لأسفل مع فتح الركبتين قليلاً

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط][ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
التمرين
5 : التمرين مناسب للإحماء قبل ممارسة أي رياضة وهو عبارة عن جري
فى
المكان بتحريك الجسد كله
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]بالتوفيق تحياتي لكم
شمس المنتدى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
¤§¤ تمارين لتقوية العضلات بالصور ¤§¤
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ماسة  :: منتديات المراة و الاسرة :: عالم آدم-
انتقل الى: