تمارين صباحية مفيدة للأنسان

أقدم لكم هده التمارين الصباحية
المفيدة جدا للجسم الحقيقة

التمرين الأول

ارتكز بإحدى يديك اليمنى أو اليسرى
علي الأرض والأخرى في جنبك
ثم أبدأ في رفع رجلك اليمنى مع
الحرص علي تبديل الوضع

التمرين الثاني

امسك كرة بكلتا اليدين .شد جسمك وارفعها يمينا ويسارا

التمرين الثالث

استلقى علي ظهرك مع فرد الدراعين ارفع
رأسك قليلا وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى ثم اليسرى

التمرين الرابع

استلقى علي ظهرك وأرفع
جدعك مع أرجلك كرقم 7

التمرين الخامس

استمتع بالجري صباحا أو يمكنك أن تبدل رجليك وانت في
مكانك ولكن مع القفز

التمرين السادس

استلقى علي ظهرك واستعين
بكرة مع رفع الجدع إلى الأمام
والقدمين
تحياتي لكم
شمس المنتدى

Merci

شكرا جزيلا لك على الزيارة الطيبة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]